Una dieta equilibrada

 

Dieta equilibrada para niños, jovenes y adultos

  una dieta equilibrada

Esquema de una buena dieta para niños y jovenes

Enviado por: Laia C. (Reus, España)

Llevar una dieta equilibrada en tu vida es muy importante tanto para tu salud como para tu cuerpo.
Para llevar una dieta equilibrada tienes que tener en cuenta estas cosas:

  1. Es adecuado reducir el consumo de productos lácteos, especialmente los que contienen grasa. El yogur, el requesón, la leche desnatada, para los adultos; y la semidesnatada, para los niños y niñas, son los mejores.
  2. Las legumbres también son importantes para llevar a cabo nuestra dieta. Tres o cuatro raciones a la semana de tipos diferentes como: garbanzos, judías, lentejas… va muy bien.
  3. Las verduras y frutas han de ser rebosantes en nuestra dieta. Recordad que la piel de las frutas concentra la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Mejor crudas que cocidas. En cuando en la cocción, tener en cuenta que cocción lenta destruye las vitaminas.
  4. Reducir al mínimo los productos de bollería industrial porque contienen mucha grasa i pastelería.
  5. Preferible cocinar los alimentos hervidos, al vapor, a la brasa o al horno.
  6. No es aconsejable comer carne roja más que una vez a la semana. Es beneficioso comer más pescada porque disponen de proteínas. Evitar embutidos y carnes preparadas. De huevos lo más apropiado son de dos a tres semanale

Yo opino que llevar una dieta equilibrada es fundamental para vivir bien.

Es bueno llevar una dieta equilibrada porque mejora tus defensas y tus reflejos, hace que tu cuerpo pueda evitar todo tipo de enfermedades. Además, llevar una dieta equilibrada te ayuda a no ser ni muy delgado ni muy gordo. Yo creo que te hace sentir mejor y hace que tengas energía porque en realidad somos lo que comemos.

En resumen: llevar una dieta equilibrada es imprescindible para vivir la vida de la mejor forma posible.  

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